Melhores acessórios fit para montar uma academia em casa

Montar uma academia em casa tornou-se uma opção popular para quem busca praticidade, flexibilidade e, principalmente, manter um estilo de vida saudável. Investir nos acessórios fit certos é crucial para garantir um treino eficaz e que vai ser versátil.

Para quem está iniciando e quer começar a fazer atividade física em casa mesmo, começar com o próprio peso do corpo é excelente. Contudo, os acessórios vão auxiliar em treinos de força para musculação, aumento do ganho de massa muscular e também a perda de peso.

Neste guia, exploraremos oito acessórios essenciais entre anilhas, elásticos e alteres, proporcionando uma base sólida para começar a treinar em casa e cuidar da sua saúde. Para saber mais, continue lendo.

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1. Anilhas Ajustáveis: Versatilidade em Peso

As anilhas ajustáveis oferecem a flexibilidade de alterar o peso conforme a necessidade do treino. Com diversos tamanhos e fácil ajuste, são ideais para exercícios de levantamento de peso e fortalecimento muscular. Para iniciantes é possível iniciar com pesos mais leves e depois ir aumentando o grau de dificuldade.

Além disso, elas não ocupam muito espaço em casa, já que você encontra opções que desmontam. Dessa forma, podem ser guardadas e armazenadas em qualquer lugar. É um dos acessórios fit que mais valem a pena o investimento, principalmente por se tratar de um equipamento que acompanha a evolução de quem treina.

2. Elásticos de Resistência: Treino Funcional

Os elásticos de resistência são versáteis e excelentes para treinos funcionais. Podem ser utilizados para fortalecer diferentes grupos musculares, proporcionando resistência variável e sendo ideais para exercícios de braços, pernas e glúteos. Esse tipo de acessório é crucial para os treinos em casa, podem ser adaptados para muitos tipos de exercícios, principalmente os localizados.

Contudo, os elásticos também servem para quem quer fazer exercícios de alta intensidade com um pouco mais de carga, para aumentar o gasto calórico. Dessa maneira, é possível queimar mais calorias e ainda fortalecer e definir a região com mais agilidade.

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3. Alteres Ajustáveis: Espaço e Eficiência

Os alteres ajustáveis ocupam menos espaço do que uma coleção completa de alteres tradicionais. Com a capacidade de alterar os pesos, são fundamentais para exercícios de força e resistência, permitindo uma transição suave entre diferentes intensidades.

Por se tratar de acessórios fit ajustáveis, podem ser compradas as bases e os pesos separadamente para ir adicionando mais carga aos exercícios. Existem diversos modelos no mercado, basta encontrar aquele que mais atende as necessidades e que caiba no bolso.

4. Colchonete de Yoga: Conforto e Estabilidade

Um colchonete de yoga é essencial para exercícios no chão, proporcionando conforto e estabilidade. Além de ser útil para práticas de yoga, é essencial para abdominais, flexões e alongamentos.

O alongamento e o treino de mobilidade são fundamentais para garantir a saúde das articulações e ajudar a aliviar as dores do pós-treino. Investir em um colchonete que seja confortável para poder deitar, se alongar e fazer as demais posições do alongamento, torna o processo mais prazeroso.

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5. Barra de Tração: Fortalecimento Superior

A barra de tração é fixada em portas e oferece uma maneira eficaz de fortalecer os músculos superiores. Ideal para exercícios de pull-ups, contribui para um treino completo de costas, ombros e braços.

Esses tipos de acessórios fit, precisam ser muito bem presos na parede ou batente da porta. Por ser usado com todo o peso do corpo, é preciso se atentar a prendê-lo muito bem para que não haja acidentes. Ainda assim, vale a pena iniciar esse tipo de treinamento, para fortalecer os membros superiores.

6. Bola Suíça: Aprimorando o Equilíbrio

A bola suíça é excelente para exercícios de equilíbrio e estabilidade. É uma adição versátil, podendo ser utilizada em treinos de pilates, alongamentos e fortalecimento do core. É um ótimo acessório para quem deseja treinar em casa.

Existem modelos diferentes de bola para usar, mas a suíça é com certeza uma das mais versáteis entre os acessórios fit. É possível fazer estilos diferentes de agachamentos sobre ela, e diversos outros exercícios que vão auxiliar a fortalecer os músculos das pernas, braços e abdômen.

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7. Corda de Pular: Cardio e Coordenação

A corda de pular é um item simples e básico para se ter e começar a montar uma academia em casa. Além disso, é mais eficaz, principalmente para exercícios cardiovasculares. Uma excelente opção para quem deseja queimar calorias, melhora a coordenação, resistência e é uma ótima opção para treinos rápidos e intensos.

Contudo, vale ressaltar que mesmo para iniciantes, as cordas mais leves podem ser as melhores. Isso porque são mais fáceis de bater e até mesmo ir pegando o jeito para acelerar as batidas. Existem muitas vídeo aulas na internet, que mostram diversas maneiras de pular corda em casa, inclusive dançando. Vale a pena experimentar.

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8. Tapete de Exercícios: Proteção e Conforto

Diferente do colchonete, o tapete de exercício é mais fino, e serve de apoio para exercícios que são feitos no chão. Investir em um tapete de exercícios proporciona uma superfície antiderrapante e confortável para diversos tipos de treino. É essencial para evitar impactos e proteger articulações durante exercícios de solo.

Esse tipo de acessório é bem semelhante aos tapetes de yoga, possuem um material sintético que embora não seja completamente rígido, também não é macio. Mas ajuda a proteger bem os joelhos e as costas em atividades feitas sob o solo.

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Conclusão:

Montar uma academia em casa é uma decisão inteligente para quem busca integrar o exercício físico à rotina diária. Com esses oito acessórios, você terá uma base completa para um treino diversificado, eficaz e, o mais importante, adaptável às suas necessidades.

Vale ressaltar que nem sempre é preciso comprar tudo de uma só vez. Os acessórios fit podem ser comprados aos poucos, até mesmo para ir escolhendo e ao perceber as próprias necessidades.